都说月子坐好能受益一辈子，这八种食物搭配起来吃效果特别好，月嫂可以收藏起来，做月子餐的时候用。

1、瘦肉

猪牛羊的瘦肉都可以，瘦肉富含血红素铁，又是优质蛋白，可以帮产妇提升气血，还不容易发胖。

2、鸡蛋

这可是产后必备食物，是人体最好消化吸收的优质蛋白质，能促进伤口恢复，做法超级多，水煮蛋，蒸蛋羹，番茄炒蛋，蛋花汤，会做甜品的月嫂还可以给宝妈做双皮奶，厚蛋烧，一周七天不重样。

3、蔬菜水果

帮助通便，一定要吃，刚开始宝妈伤口没有愈合，多吃蔬菜水果利于伤口愈合。

4、杂豆

优质碳水不容易升糖，利尿消肿，又能提升气血，推荐做经典的五红汤。

5、小米粥

小米富含多种矿物质和维生素B，容易消化好下奶，如果宝妈脾胃虚弱，可以多喝小米粥。

6、水产品

很多月嫂会熬鲫鱼汤，其实其他鱼类也好下奶，像大头鱼，草鱼，黄花鱼都挺不错的，做月子汤可以搭配番茄，菌菇，豆腐一起煮，营养又美味。

7、坚果

坚果富含优质脂肪酸，直接吃或者做成糊糊都很好。

8、牛奶

补钙神器，除了直接喝，月嫂也可以给产妇做成双皮奶，姜撞奶这些小甜品也是不错的。