孕后期，即孕晚期，是孕妇和胎儿最为关键的时期，宝妈需要注意以下多个方面：

一、身体方面

1、饮食： 保证食物的新鲜和卫生，避免辛辣、刺激性食物，如麻辣火锅等，以免刺激子宫收缩，出现不良后果。 注意补充铁、钙等营养物质，预防贫血和缺钙。均衡营养，适当摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质，满足胎儿生长发育的需要。少食多餐，避免一次性摄入过多，以免对胃肠道消化造成负担。控制热量摄入，以免体重增长过多、胎儿体积过大，容易诱发难产的情况。低盐低脂饮食，降低不良现象的发生风险。

2、休息：保证充足的睡眠，建议采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血流量，对胎儿的生长发育有益。避免长时间站立或久坐，以免引起下肢静脉曲张和痔疮，增加腰部和背部的负担。

3、运动：在医生指导下选择适当的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。

4、产检：按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。如果出现异常情况，如胎动异常、腹痛、阴道流血等，应及时就医。

5、身体变化观察：注意观察身体变化，如水肿、耻骨痛、便秘、尿频尿急等症状，并在医生指导下采取相应的缓解措施。

二、心理方面

1、保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，这些情绪会影响到胎儿。胎儿能够感知到母亲的情绪，如果孕妇过度焦虑，可能会使胎儿感到不安和紧张，从而影响到胎儿的生长发育。

2、心理调适：可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，转移注意力，宣泄情绪。如果情绪问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

三、生活方面

1、准备待产包：建议在怀孕7个月时开始准备待产包，包括产妇和新生儿的必需品，如产妇卫生巾、新生儿衣物等。

2、注意辐射和药物：避免接触有害物质和辐射源，不要滥用药物，以免影响胎儿健康。

3、学习育儿知识：提前了解产后护理和育儿知识，为迎接新生命做好准备。

综上所述，孕后期的宝妈需要在身体、心理和生活等多个方面多加注意，确保母婴健康和安全。如有任何疑问或不适，应及时就医咨询专业医生的意见。