坐月子期间，新妈妈可以适量食用多种水果来补充营养和促进身体恢复。以下是一些建议可以食用的水果：

● 苹果：苹果富含维生素C、维生素E和多种矿物质，如钾、镁等，有助于补充产后身体所需的营养成分。苹果酸甜可口，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

● 香蕉：香蕉钾含量丰富，可帮助新妈妈补充因分娩而流失的钾元素，维持体内电解质平衡。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。但香蕉性寒，每日不可多食，且食用前最好先用热水浸烫。

● 橙子：橙子富含大量的维生素C和钙元素，能增强新妈妈的免疫力，促进身体恢复。同时，多补充维生素C能够防止新妈妈出现大量出血，有助于预防产后出血。

● 猕猴桃：猕猴桃维生素、矿物质和氨基酸种类丰富，为产后身体修复提供多种营养支持。它还有通乳的功效，常食可强化免疫系统。但猕猴桃性寒，食用前最好也用热水烫温。火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善产后消化功能。榴莲：榴莲味甘性热，有水果之王的美誉。产后虚寒的新妈妈，可以适量食用榴莲作为补品。

● 木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化、通乳的作用。产后乳汁稀少或乳汁不下的新妈妈，可适量食用木瓜。葡萄：葡萄含铁量较高，可以补血。产后失血过多的新妈妈，可以食用葡萄作为补血圣品。菠萝：菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于新妈妈产后恢复。

● 龙眼：龙眼有益心脾、补气血、安精神的功效，是名贵的补品。适量食用有助于新妈妈产后恢复。

此外，红枣也是坐月子期间的好选择，它含有丰富的蛋白、葡萄糖，非常适合新妈妈食用。

总的来说，坐月子期间新妈妈可以适量食用多种水果来补充营养，但需注意水果的属性和食用量。避免食用寒凉、刺激性的水果，以及过量食用水果导致胃肠道不适。同时，新鲜、应季、当地的水果是更好的选择。在食用过程中，如有任何不适或疑问，应及时就医咨询。